立秋時(shí)節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)期，人體也開始陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)有些人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，這種現(xiàn)象被稱為秋燥。秋燥易犯肺，還會(huì)耗傷津液。因此，立秋后的養(yǎng)生要點(diǎn)，是預(yù)防肺燥，守護(hù)陰津，做到“五防五調(diào)”。

立秋后要防五種疾病

防秋季感冒。立秋后晝夜溫差增大，人體易因沒有適應(yīng)溫差變化引起抗病能力下降，出現(xiàn)乏力、流鼻涕、咽喉疼痛及發(fā)燒等癥狀。

1.防鼻炎

立秋后空氣中濕度逐漸降低，下雨次數(shù)逐漸減少，空氣中水分蒸發(fā)快，人容易感到鼻腔干燥；加之立秋后氣溫下降，鼻腔內(nèi)神經(jīng)對(duì)溫度的降低非常敏感，人容易出現(xiàn)鼻子不通氣、流鼻涕等癥狀。

2.防消化道傳染病

在飲食衛(wèi)生方面，要注意預(yù)防冰箱食物儲(chǔ)存不當(dāng)引起的腸炎，如果出現(xiàn)腹部疼痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3.防心血管疾病

立秋后余暑未消，日常人們出汗較多，血液黏稠度增加，可能引起大腦血液灌注不足或回心血量減少，誘發(fā)心肌梗死或腦梗。

4.防乙型腦炎

8月、9月是乙型腦炎的流行季節(jié)，10歲以下兒童更應(yīng)警惕，如果孩子出現(xiàn)高燒不退、嗜睡、精神變差等情況，家長(zhǎng)應(yīng)帶他們及時(shí)檢查。

立秋后養(yǎng)生需“五調(diào)”

立秋后養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則，做到“五調(diào)”。

1.精神調(diào)養(yǎng)

秋季內(nèi)應(yīng)于肺，立秋后養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒，心情舒暢，肺氣自壯。

2.起居調(diào)養(yǎng)

立秋后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。天氣轉(zhuǎn)涼，還應(yīng)及時(shí)增添衣服，體弱的老人和兒童，尤應(yīng)注意。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

秋燥易傷津液，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，不吃生冷，應(yīng)適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味果蔬以滋陰潤(rùn)肺?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、百合、山藥等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

立秋后，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。可根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，以強(qiáng)身健體。

5.進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)

立秋一到，氣候轉(zhuǎn)涼，但仍有“秋老虎”肆虐，容易使人倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)也有必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，建議到醫(yī)院在醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。

（來源：學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)學(xué)習(xí)平臺(tái)。）